«От Новгородского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды получено предупреждение о неблагоприятных явлениях погоды:

«От Новгородского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды получено предупреждение о неблагоприятных явлениях погоды:

️ «Днем 12 июля местами по
Новгородской области сохранится высокая температура воздуха до 30...32 гр.»

Как пережить жару легко?

Любовь Захарова,  Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Новгородской области делится проверенными советами:

Совет №1: Пейте достаточно жидкости

Обезвоживание — ваш злейший враг в летний зной. Часто кажется, что пить хочется меньше, однако именно недостаток жидкости приводит к усталости и плохому настроению. Лучше всего выбирать обычную чистую воду, зеленый чай или свежевыжатые соки. А вот напитки с сахаром и кофеином оставьте на потом — они лишь усиливают чувство жажды и приводят к накоплению ненужных калорий.

Полезная подсказка: Всегда держите бутылку воды под рукой, особенно отправляясь на прогулку.

Совет №2: Легкая еда — залог хорошего самочувствия

Здоровое питание помогает легче переносить жару. Тяжёлая жирная пища создает дополнительную нагрузку на желудок и сердце. Ваш рацион должен включать больше свежих овощей, ягод, зелени и лёгких салатов. Они подарят организму витамины и необходимую влагу.

Простой рецепт: Сделайте витаминный смузи из клубники и киви. Это быстро, вкусно и полезно!

Совет №3: Светлая одежда — спасительница от жары

Выбирайте светлые оттенки — белый, бежевый, пастельные тона. Такие ткани отражают солнечный свет, помогая телу сохранять прохладу. Предпочтение отдавайте натуральным материалам вроде хлопка и льна. Эти ткани отлично дышат и сохраняют комфорт даже в самую сильную жару.

Одежда мечты: Лёгкий хлопковый сарафан или футболка станут верными спутниками вашего летнего гардероба. И не забывайте про головной убор! 

Совет №4: Прячьтесь от солнца в полдень

Помните, что с 12 до 16 часов солнце наиболее агрессивно. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей в этот промежуток времени. Обязательно наденьте головной убор и солнцезащитные очки, защищающие ваши глаза и лицо от ультрафиолетового излучения.

Совет №5: Будьте внимательны к сигналам организма

Ощущаете головную боль, усталость или ухудшение общего самочувствия? Немедленно обращайтесь к специалистам. Особенно осторожными следует быть людям с заболеваниями сердца и сосудов, ведь высокая температура воздуха повышает риск обострения хронических болезней.

Помните: Ваше здоровье важнее любых дел и забот!

Теперь вы готовы наслаждаться летом спокойно и уверенно. Пусть оно подарит вам радость, яркие впечатления и крепкое здоровье!



#Безопасность